善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同!
天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量!
『原子習慣』於2019年為暢銷書籍之一，為什麼會如此受到大家一致好評，看完之後還能輕鬆地
去執行如何改變長年習慣、養成好習慣/去除壞習慣呢？
有人說「習慣久了很難改」、「我想要變好，要怎麼做？」、「習慣真的改不了」等等，不是改不了，
是沒有一套淺顯易懂的系統教你如何一步步養成良好習慣，這本書可以教你做到 
無論是工作上、生活習慣、人與人相處之間、運動員，只要是有持續性的行為習慣，
都是可以調整和改進的。四種策略，讓好壞習慣地位「大翻身」。
書中有大量超實用的小故事和一看就懂並知曉如何去執行的觀念，很推薦大家可以去看看 
本篇先提及此書最為重要的幾項大綱和觀念順序：
當你有了這個習慣，而產生了那項結果；當你想要那種成果，就去養成這種習慣。
也就是說當你有了目標，就會去執行，過程需要時間累積和不斷的調整，才會有「理想」的成果，
舉例來說，我想要健美的身材(目標)，那就去健身房(系統)：
這本書教你的是「別管目標，專注於系統」，而系統與目標有何不同？
一開始讓我認知到這個差異的，是創作《呆伯特》的漫畫家史考特·亞當斯：
目標是你想要達到的成果，而系統是讓你達到那些成果的過程。
目標達成只不過是短暫的改變，我們應該改變的，是造成那些結果的系統。
決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。
系統就是所謂的養成習慣，有四個簡單步驟，讓你建立品質更好的習慣：提示、渴望、回應、獎賞。
在聊這四個步驟前，你需要先了解什麼是「以身分認同為基礎的習慣」，假設吸菸者正在戒菸，
把自己認定為沒吸菸的人和正在戒菸的人，這兩者的意念差異很大，去執行戒菸時的力道效果就更不同了。
第一『提示』
提示促使你的大腦開啟一個行為，它是預示獎賞的一點資訊。
第二『渴望』
是第二個步驟，也是所有習慣背後的動力，你渴望的不是習慣本身，而是習慣帶來的狀態改變。
第三『回應』
回應是你確實執行的習慣。回應會不會發生，取決於你受到多少刺激，以及與行為連結的阻力有多大，
在自己的能力範圍內去做，你就可以執行與獲得。獲得什麼？
第四『獎賞』
回應會帶來獎賞，獎賞是每個習慣的終極目標。提示關乎察覺獎賞，渴望關乎想要獎賞，回應則關乎取得獎賞。
以上這四種策略，就叫作【習慣迴路】。
如果不懂得如何執行實做以上四種策略，不要擔心～書中針對這四種策略詳解出四種法則，
帶領著大家一步步去執行它，並且有效讓自己變得更好。
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我被這本書深深所吸引的地方是，它不像其他的書一樣講很多名言或大道理，
但其實大家看得懂但卻沒有實際例子可以去效仿，很多事情/東西首先都是被模仿，而加以改造成屬於自己的，
不知道大家有沒有發覺到，很多時候我們不懂的地方，都會先聽聽別人說的，參考別人的思維模式後，
自己先試著模仿學習做出來，久而久之，會曉得自己有哪些眉角和適合自己的做法添加在裡頭，
變成了自己的做法/想法。因每個人在不同的階段想要達成的目標都不盡相同，而需要養成的習慣也就不同，
每一套都是客製化的過程，此書最強大的地方在於它是如何以最貼切的模式陪伴和引導著大家的方向。
書中好句合集👇🏻
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#跟著我一起灌爆大腦
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